w domu

-brzuch robic w dni treningowe czy moze w nie treningowe w domu? zalezy jaki system obierzesz ?? -ile robic powtorzen? (robie mase)czy ma to byc np 12 na duze partie i po 10 na male? to zależy jak nie wyczułeś ile powt dobrze działa na ciebie to możesz zastosować te sztywne zasady z tym ze na małe partie rób więcej powt / ale polecam na klate 12 [...]

Podsumowanie dnia pierwszego: Ogólnie nie jestem zbyt zadowolony bo większość dnia przesiedziałem w domu bo deszcz padał. 1) Ćwiczenia: - 90 spięć - 50 pompek - bieganie (interwały) - 30 s trucht/ 10 s sprint (spokojnie to dopiero początek) - godzinka grania w kosza 2) "Ćwiczenia" dodatkowe: - ok. 4 km na rowerze (na kosza i powrót) - [...]

Napiszę to wieczorem, bo mnie raczej w domu w dzień nie ma :P Jaja na maśle, oliwa do sałatki poszła tak jak napisałeś. Więc tak, nie poszedłem na rower - grałem 2h w kosza i zjadłem 100 g płatków + 250 ml mleka. Co do obiadu ojciec ma urodziny i zaprosił nas do jakiegoś baru rybnego, więc wybiorę coś zdrowego mam nadzieję :P

[...] 2 dzień (bo nawet jak zostanę przy FBW, to chcę zwiększyć częstotliwość i ćwiczyć wlaśnie co drugi dzień, a nie sztywno 3 razy w tygodniu). Z tego co piszesz, to trenujesz w domu, a w takiej sytuacji z reguły sprzęt jest mocno ograniczony. Będę miał ławeczkę regulowaną, stojak do przysiadów, drążek do podciągania, poręcze do dipów, hantle. Więc [...]

każdy instruktor układa sam choreografię układów na step dla swojej grupy do jakiejś muzyczki - ćwicząc w domu musisz sobie po prostu sama taką choreografię ułożyć albo zaopatrzyć się w jakąś kasetę video, nie sposób raczej opisać Ci tego przez internet Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** "Nobody likes dieting. It's boring, [...]

hm do Fightera mozesz isc w kazdej chwili.Ewentualnie nadrobisz swoje braki praca w domu.W tej chwili z tego co wiem jeszcze nie ma cwiczen z rekawicami wiec dosc latwo sie wkomponujesz.Narazie jada ogolnorozwojowke i maja kondycyjne treningi.Z uderzen to podstawa proste haki sierpy lovkicki fronty ... kolega tam chodzi ostatnio wypytywalem go na [...]

ćwiczyłem kiedyś 2 lata w domu na sucho amatorka totalna była. Później była przerwa i zacząłem znowu ćwiczyćle 3 miesiące już z jakąś tam dietą układaną przez instruktora. Później przerwa i teraz zaczynam znów źwiczę już 3 miesiąc ale już bez przerw. Wcześniej jechałem splitem cały czas teraz chce odmiany. Teraz też mam dietę ale to już nie na [...]

Mam w domu hantelki , sztangę , skakankę - może bym jeszcze coś znalazła u mnie ;) Myslałam jeszcze o włączeniu basenu ok 3 razy w tyg ... Od pewnego czasu niestety tak dlatego napisałam ;)

Mam w domu hantelki , sztangę , skakankę - może bym jeszcze coś znalazła u mnie ;) Myslałam jeszcze o włączeniu basenu ok 3 razy w tyg ... Od pewnego czasu niestety tak dlatego napisałam ;)

[...] mi...bo nie mam zadnych problemow z tluszczykiem no ale czy nie lepiej kupic Bialko Serwatkowe ?? Czym sie ono moze roznioc od Jajecznego ?? Jezeli wezme serwatke to moge w domu sobie jeszcze w ciagu tygodnia zjesc po 8/10 jajek ?? Jako bialko jajeczne ?? Bo watpie ay wiecej jajek bylo mi potrzebnych pozatym przy przebywaniu na silowni watpie ze [...]

no dobra,ale to w takim razie jakie byś polecił ćwiczenia w domu ? głównie chodzi o klate i brzuch

plan powyzej do dupy Twój plan autorze do dupy. pytanie, w jakim klubie trenujesz to rugby? bo jeśli na siłce głównie robisz bicepsy a w domu brzuszki i trener jeszcze tego niwe wychwyicił to wiem jaki klub z czystym sumieniem mogę każdemu odradzać

@up a możesz powiedzieć co jest złego w moim planie ? Źle napisałem.... Pisząc "głównie bicepsy" chodzi mi że na nich się skupiam najwięcej bo w domu nie mam warunków na bicy ,ale na klatę i na brzuch też robię.

boze nastepna mameja co nie ma lustra w domu i uwaza sie za wielkiego pakera bo sie dziewczyny ze wsi jego tlustymi nogami podniecaja chlopie 70kg to ja srednio wierze ze Ty na serie na klatke wezmiesz o bicepsie nie mowiac ale rozwiej nasze watpliwosc i wklej filmik... ale nie czekaj pewnie kamere pies Ci wpier***** zenujacy jestes poprostu

Będzie ten filmik czy nie będzie go? Dobre rysy mięsni szczególnie Biców. Jakiś szczególny masz trening na łapy? (przedramienia mnie też bardzo interesują, czy ćwiczysz je tylko w domu przed kompem z włączonym filmikiem?

TroubleX, był, każdy suple ma od 2 tygodni juz w domu ;]

TroubleX, był, każdy suple ma od 2 tygodni juz w domu ;]przecież napisałem ze był? ktoś tu czytać nie umie :D do mnie niestety jeszcze paczka nie została wysłana ale to z innego powodu }:-( a od spamu to odpowiedni dzial jest albo pw :)

[...] zjesz w szkole. Chyba, że np masz na 8:00 do szkoły to obudź się o 6:00 idz sie umyj czy coś potem zrób śniadanie takie jakie masz zamiar zjeść poćwicz sobie może trochę w domu, albo pooglądaj TV i myślę, że około 7:00 byłbyś wstanie już zjeść oczywiście ja proponuje ćwiczyć rano bo potem według mnie chce się bardziej jeść... jak coś służe [...]

[...] sztangielek w bok 2x15 Biceps:Uginanie chwytem mlotkowym1x15 Triceps:Wyprosty z wyciaguu wygietą rączką Tyl barkow:Ćw.antagonistyczne do rozpietekk 1x15 Brzucho bede robil w dni nietreningowe w domu, gdyz na silowni nie mam az tak duzo czasu.Napiszcie co sadzicie i w razie czego skorygujcie conieco :) Pozdrawiam P.S. Cwicze 4 miesiac po przerwie

[...] Biceps:Uginanie stojac b.lekko wygietym uchhwytem 2x15 * b.lekko wygietym - ? Barki:Wznoosy sztangielek w bok 2x15 Biceps:Uginanie chwytem mlotkowym1x15 Triceps:Wyprosty z wyciaguu wygietą rączką Tyl barkow:Ćw.antagonistyczne do rozpietekk 1x15 Brzucho bede robil w dni nietreningowe w domu, gdyz na silowni nie mam az tak duzo czasu. * ok